Bagaimana kita menilai kondisi tubuh cukup cairan?
Kondisi tubuh sedang cukup cairan atau kekurangan cairan dapat dinilai secara subjektif. Contohnya air liur yang mengering, air mata berkurang, air seni yang kita keluarkan terlihat berwarna agak kuning dan tampak lebih pekat seperti air teh dapat menunjukkan bahwa tubuh kita sedang kekurangan cairan.
Apa lagi yang harus dilakukan agar ginjal kita tetap sehat?
Bagi perokok dapat mengurangi atau bahkan berhenti sama sekali, menghindari konsumsi alkohol, serta menghindari penyalahgunaan narkoba. Perokok, peminum alkohol, ataupun pengguna narkoba akan terjadi kerusakan pembuluh darah yaitu pembuluh darah mengeras sehingga terjadi atherosklerosis termasuk pada pembuluh darah ginjal sehingga aliran darah ke ginjal terganggu akibatnya ginjal juga akan rusak.
Apalagi yang harus kita jaga ?
Makanlah selalu makanan sehat dan bergizi serta tidak berlebihan khususnya makanan yang banyak mengandung sampah-sampah (junk food)
Bagaimana dengan sayur-sayuran dan buah-buahan ?
Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan sangat dianjurkan. Akan tetapi bila ginjal sudah rusak maka konsumsi tersebut juga harus dibatasi karena sayur dan buah-buahan menghasilkan kalium.
Bagi orang yang sehat kalium ini sangat dibutuhkan sebagai aliran listrik di tubuh kita khususnya jantung. Namun bila ginjalnya rusak maka kalium di tubuh menjadi tinggi sehingga menambah resiko terjadinya gangguan jantung yang dapat menyebabkan kematian.
Selanjutnya apalagi yang harus kita perhatikan ?
Bagi mereka yang mempunyai penyakit darah tinggi dan kencing manis harus segera dikontrol. Gula darah dan tekanan darah tinggi mengakibatkan gagal ginjal, sehingga kita jangan terlalu banyak mengkonsumsi yang manis-manis dan lemak tak jenuh. Dua penyakit inilah penyebab gagal ginjal yang bisa menyebabkan cuci darah.
Jangan takut untuk mengkonsumsi obat darah tinggi, karena justru menjaganya dari kerusakan ginjal. Tekanan darah tinggi yang tidak diobati itu yang bisa merusak ginjal dan mengakibatkan cuci darah.
Dia juga menghimbau agar masyarakat tidak sembarangan mengkonsumsi obat tanpa mengetahui aman atau tidak untuk ginjal. Yang sering merusak ginjal adalah obat-obat pegal linu, nyeri encok, dan sebagainya seperti obat steroid dan non steroid.
Selain obat-obatan apalagi untuk membuat ginjal agar tetap sehat?
Mari kita berolahraga karena dengan berolahraga proses metabolisme tubuh kita akan lancar. Keringat keluar diisi dengan air putih hangat sehingga ginjal dan seluruh tubuh kita akan sehat.
Yang terakhir yang sulit kita hindari adalah mengelola stres. Stres merupakan salah satu penyebab penyakit di tubuh kita. Salah satu akibat dari stres adalah penyakit ginjal.
