Wartaniaga.com, Banjarmasin- Menjaga kebugaran dan kesehatan menjadi sangat penting terlebih lagi saat pandemi seperti sekarang ini. Pakar Kedokteran Olahraga UGM, Zaenal Muttaqin Sofro, mengungkapkan banyak olahraga yang dapat dilakukan di rumah di tengah pandemi corona, salah satunya senam pagi.
Menurutnya, untuk olahraga fisik seperti senam pagi bisa dilakukan untuk membuat badan tetap bugar saat menjalankan aktivitas sehari-hari.
“Olahraga fisik ini melibatkan otot besar, bersifat ritmis, serta berkelanjutan. Saat melakukan olahraga fisik dianjurkan untuk tidak dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi. Sebab, hal tersebut bisa mengganggu kesehatan,” ujarnya dikutip dari siaran persnya.
Dijelaskannya, frekuensi olahraga fisik dapat dilakukan 3-5 kali per minggu, intensitas sedang, dan durasi selama 30-45 menit. Sedangkan jenis olahraga yang bisa dipilih seperti jalan cepat, jogging, bersepeda statis, senam dan berenang. “ Tentunya sebelum memulainya didahului dengan pemanasan dan diakhiri pendinginan,” kata dosen Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) ini.
Sementara itu, Instruktur Senam Hj Murni mengatakan melakukan olahraga secara rutin dapat menjadikan tubuh sehat dan meminimalisir stres.
” Olahraga seperti senam yang saat ini kami lakukan dapat meningkatkan daya tahan tubuh terlebih lagi saat pandemik seperti sekarang ini,” ucapnya di sela-sela memimpin senam ibu-ibu komplek AMD Permai Blok B 6 Banjarmasin Utara, Minggu (31/1).
Bukan itu saja, lanjutnya suasana senam pagi yang ceria juga dapat memperbaiki imun tubuh dan mengurangi ster. Langkah yang tak kalah penting untuk mencegah penularan virus corona adalah menjaga imunitas atau daya tahan tubuh,” jelasnya.
Editor : Didin Ariyadi
